মাত্র এক সপ্তাহে পেটের মেদ কমানঃ

 ১. প্রতিদিন সকালে ১ গ্লাস কুসুম গরম পানি
মিশ্রিত লেবু পানি পান করুন । 
২. প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন ।
৩. প্রতিদিন কমপক্ষে  ৩০-৬০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন ।
৪. সঠিক সময়ে প্রতিদিনের খাবার গ্রহণ করুন ।
৫. হেলান দিয়ে বসার অভ্যাস দূর করুন এবং সোজা হয়ে বসার অভ্যাস গড়ে তুলুন ।
 নিয়মিত চর্চা করতে থাকুন । 

ডায়াবেটিস রোগ থেকে মুক্তির উপায়ঃ

যে ১১ টি খাদ্য খাওয়া অত্যন্ত জরুরীঃ
১। করলার রস পরিমাণমত । ( সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে )
২। মেথি (টেবিল চামচ এর ১/৪ ) । ( সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে )
৩। আমলকীর  রস পরিমাণমত ।  ( সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে )
৪। নিম পাতার রস পরিমাণমত । ( সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে )
৫। আম পাতার রস পরিমাণমত । ( সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে )
৬। জাম ।
৭। লেবু এবং ভিটামিন সি জাতীয় ফল ।
৮। এস্পারাগাস বা শতমূলী ।
৯। কারিপাতা (পাউডার)  ।
১০। ফুলকপি ও ব্রকলি ।
১১। বরবটি  ।
১২। সামদ্রিক মাছ ।
 সপ্তাহে ২ দিন । 

যে ৮ টি খাদ্য থেকে দূরে থাকতে হবেঃ 
১। পাউরুটি  ।
২। ঘন তরল দুধ ( অত্যধিক ফ্যাটযুক্ত ) । 
৩। সাদা ভাত । 
৪।  আলু ।
৫। ফলের রস ( মিষ্টি জাতীয় ) ।
৬। কিশমিশ ।
৭। কোল্ড ড্রিংক ( তরল পানীয় )
৮। মাংস ( চর্বি জাতীয় ) । 

কিভাবে মাত্র ৩ মিনিটে দাঁত সাদা ঝকঝকে করবেনঃ 

উপকরন-

১. বেকিং সোডা (পরিমাণ মতো)
২. লেবু
৩. টুথব্রাশ 

লেবুর রস এবং বেকিং সোডা একত্রে মেশান যতক্ষণ না পেস্ট আকারে তৈরি হয় । 
 সপ্তাহে ২ দিন এই পেস্ট দিয়ে দাঁত পরিষ্কার করুন ।

   

5 Simple Tips For Better Sleep:

1. Establish a bedtime routine. Even weekend, holidays & days off.
2.  Keep your bed room cool & comfortable for sleep.
3. Avoid drink and meal 1-3 hours before sleep.
4. Exercise regularly. Even finish your work early in the day.  
5. Try to Sleep on a comfortable bed.
 

Health Benefits of Carrots

Benefits Of  "Carrots"


The carrot is a root vegetable that is often claimed to be the perfect health food.Carrots have a number of health benefits. 

1. Reduced Risk of Cancer.
2. Lower Blood Cholesterol.
3. Weight Loss
4. Eye Health

Carrots are a good source of several vitamins and minerals, especially vitamin A, biotin, vitamin K, potassium and vitamin B6.

Walking Tips 4 All

 Walking Tips

1. Healthy Body
2. Weight Control
3. Fight Diabetes
4. Healthy Heart
5. Live Long

Specially Morning walk is a very good form of exercise that offers many benefits.Walking daily can lift your mood and will make you physically strong.


How healthy is walking?
 Walking strengthens your heart. Reduce your risk of heart disease and stroke by walking regularly. It's great cardio exercise, lowering levels of LDL (bad) cholesterol while increasing levels of HDL (good) cholesterol.

Can you lose weight by walking 30 minutes a day?
If you weigh 150 pounds and walk uphill for 30 minutes at 3.5 mph every day for one week, you will burn 200 calories. Multiply 200 calories by 7 days, for a total of 1,400 calories. In four weeks you will have burned 5,600 calories. This equals a weight loss of 1.6 pounds in four weeks.

How far should you walk a day to stay healthy? 
Health experts recommend that we should walk 10,000 steps a day (about five miles) to stay healthy. 

Do you lose more weight when you walk or run? 
Jogging burns more calories per minute than walking, so you can lose weight faster by learning to love running.

Top Benefits Of Cucumber

5 Best Benefits Of "Cucumber"

Cucumbers are scientifically known as Cucumis sativus and belong to the same botanical family as melons.This food is low in Saturated Fat, and very low in Cholesterol and Sodium.

1.Keeps You Hydrated: If you are too busy to drink water,munch on the cool cucumber, 
 which is 96% water. It will cheerfully compensate.

2.Fights Heat: Eat cucumber, you body get much relief from heartburn. Also apply cucumbmer on your skin, You get relief from sunburn.

3.Flushes out toxins: All that water in cucumber acts as a virtual broom, sweeping waste products out of your system. With regular use, cucumber is known to dissolve kidney stones.

4.Aids in weight loss:  Enjoy cucumbers in your salads and soups. Your favorite snack? Crunchy cucumber sticks with creamy yogurt dip. 

5.Reduces cholesterol: Cucumber is full of vitamin A, B & C. It give energy and keep you radiant. A compound called sterols in cucumber helps reduce bad cholesterol. 

 

5 Best Benefits Of "Guava"

5 Best Benefits Of Guava

Rich in Vitamin C:

 Guava contains Vitamin C and it helps protect cells and lower cancerous damage to them.

Lesser Diabetes Risk and Cleaned System:

 Fiber is important for lowering blood sugar levels. At the same time, it is good in cleansing digestive system and maintaining free bowel movement. Guavas are rich in fibers. 

Eye Health Improvement:

Vitamin A or retinal is responsible for good eye sight. Guava is rich in retinal, so if you don't like carrots, you can try a guava for improving your eyesight.

 

Regulation of blood pressure levels:

Potassium in guavas helps normalize blood pressure levels. A banana and a guava contains almost the same amount of potassium.

 

Healthy Mind:

It helps to keep your brain functions positive by maintaining good blood flow and also by infusing it with Vit B3 and Vit B6. Vit B6 is pyridoxine which is good for nerves. It keeps your nerves relaxed.